Make N' Hair:Dieta

Quem nesse mundo nunca fez ou nunca pensou em fazer? 😁

Se vc for do sexo feminino, com certeza sabe do que estou falando. 

Nós mulheres precisamos sempre perder 2 kg mesmo quando está em seu peso ideal.

Por quê??

Porque precisamos de uma margem de peso quando estamos na tpm pra variar nosso peso sem que ele ultrapasse o ideal.

Dependendo da dieta ela pode ser apenas uma reeducação alimentar, ou seja você poderá comer de tudo, mas com moderação de quantidade e na combinação de determinados alimentos.

Ex. Arroz e batata ( nãooooooo! ) nada de misturar carboidratos. Escolha um ou outro.

Temos também as dietas restritivas, aqueles que focam em um grupo específico e proíbem  o consumo da  outro, exemplo a da proteína, onde o grande vilão é o carboidrato.

Mas será que a culpa 🌟é sempre do pobre carbo??? 

Claro que não.

A culpa é nossa que combinamos ele com outros alimentos com caloria alta  ou comemos exageradamente.

Vamos lá, pra começar o carboidrato é um dos principais fornecedores de energia pro seu corpo, pra que vc realize funções básicas: andar, trabalhar, correr...além de ser o responsável em nutrir as células do sistema nervoso central (snc).

A sua falta pode causar: cansaço, fadiga, tonturas, fraqueza.

Então vc me pergunta:

 _mas  camila então o que eu faço pra emagrecer?

Pois se como carbo engordo e se fico sem ele fico fraco.

Well, quem disse que vc não pode consumir carbo?

Vamos fazer trocas inteligentes!!!

Consuma carbo com baixo índice glicêmico 😉

Ou seja aquele que vai ter sua absorção mais lenta... Vai te saciar por mais horas.

Um ex. Batata doce, mandioca

Mas lembrando que não pode exagerar na porção , hein! Nada de 👀 (olho de boi)!

Coma com moderação, coma como uma lady e não como pião ! Pois o pião com certeza gasta mais energia com seu trabalho do que vc! 

Vc já viu um pião trabalhando em obra obeso???

Se vc for carregar sacos e mais sacos de cimento etc. Aí vc pode comer um pf (prato feito) rsrs

É recomendado seguir uma alimentação que forneça pelo menos 50 % do seu total calórico em carboidrato. Porém, para quem pratica atividade física essa quantidade deve ser maior e vai variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade do exercício.

No próximo post vou falar um pouco de algumas dietas que já fiz, se tive resultado e o que achei de cada uma delas.

Bjs mila

💋